na masę

1989.04.03 staż treningowy 2 lata najbliższy cel sportowy masa dieta low carb na masę ponad 4 tys kalorii trening HST rekordy wycisk 110 siad 170 martwy 180 suplementacja ostatnie 6 miesięcy 2xp na początku grudnia, ZMA apteczne, Tran Zmieniony przez - coolkill w dniu 2007-05-14 23:36:05

wiek: 17lat staż: 6 miesięcy cel: typowa masa bo suchar ze mnie :) . dieta: na mase. trening: 4 razy w tygodni, po dwa razy każda partia. rekordy: 90kg na płaskiej, MC nie robie maxów, przysiad: nie robiłem maxów suple: raz Mono Kreatyna 1250 Olimp, jako dodatek gainerek - grudzień/styczeń wymiary: wzrost: 175 cm waga: 68-70kg bic: 36 cm pas: 79 [...]

[...] jak nie chcesz na siłę pchać w siebie chemi i się zregenerować na następny cykl tylko to mi przychodzi do głowy może ktoś jeszcze ci dopisze inna strategię Mogę przedłużyć masę o 4 tygodnie więc wychodzi 14tyg. NPP z tego co wiem nie podlewa więc na masę u mnie się nie nada. Npp chce dodać do propionat na redukcji bo ponoć dobrze się nadaje. [...]

[...] i carbo (z Olimpu bo słyszałem że ma dobry stos wegli prostych do jakiś o średnim łańcuchu czy jakoś tak )Co do mojej aktywności fizycznej Mam trening 3 razy w tygodniu na masę, areoby nie mam jak wykonywac bieganie odpada ze względu na moją masę, rower mi ukradli, stacjonarnego nie mam, na skakanke mam za mały dom i piwnice bo tam tez ćwicze [...]

Panowie powiem szczerze ze nie wiem skad wysnuwacie takie a nie inne wnisoki ale tu macie moje po pierwsze 1) wyliczylem kalorie dla kolegi w dzienniku vitalmaxa i przy podanej wadze wzrosie i zaznaczonym ze jest on mezomorfikiem wyszlo mi ze jego zapotrzebowanie to 2400kcal +300 kcal do wzrostu na mase (kazdy powinnien sobie przyjac rożny [...]

Witam!! Ćwiczę już od 8 miesięcy, przybrałem na masie 6kg. Doradźcie mi na co jechać na masę czy na rzeźbę?? moje wymiary: wzrost 178 waga 59

[...] gdzies za dwa góra trzy tygodnie kończę redukcję. Chciałbym się dowiedzieć co robić by utrzymać taką sylwetkę przez powiedzmy miesiąc bądź dwa :) A może powoli wejść na masę? Chciałbym po prostu wiedzieć jak sprawić teraz na końcówce redukcji, aby jak najlepiej wyglądać i utrzymać to długo. Zmieniony przez - Erixon19 w dniu 2014-06-16 [...]

Co do diety: Moze pierw powiedz jakie masz cele ? Nadal chcesz chudnąć? Może postawmy na masę jakościową ;-) PS.Dostrzegam aluzję w tych pierogach.

Dzieki Eveline. Redukcja dlatego, ze nogi sa z tluszczem, celulitem i zgrubieniami. Czy jak zaczne rzezbic/jes na mase to to sie zmieni? Zgadza sie, moja talia jest szeroka i pomimo plaskiego brzucha - talia sie nie zmniejsza. Odnosnie nog, to sa takie wlasnie zgrubiale (skora) plus celulit nawet na lydkach, plus dosc grube kostki. Nie wiem jak to [...]

maksym, ja rozgrzewałem się na 80kg jak robiłem nogi "na masę" ;|

Niee .. ryż jest na mase a kurczak na redukcje nie widziałeś ? %-)

yhm miałes diete wysokobiałkowo na mase dieta wysokobiałkowa jest na rzezbe , na mase jest dieta przedewszystkim oparta na weglowodanach co do treningu to jest zły , proponuje taki rozkład poniedzialek = klata + tric + brzuch sroda = plecy + bic + przedramie pt = nogi + barki jednak zanim zaczniesz znowu mase zrób trening regeneracyjny przez 2 [...]

no na redukcję/podrasownie sylwetki/utrzymanie masy L-C idealne na masę już nie koniecznie

[...] to zrobię ostatni trening ogólnorozwojówki i przejdę do splitu ( napiszę o tym później lub jutro) No i razem z rozpoczęciem splitu zacznę dawkować kreatynę i gainera na masę bo z obecnej wagi 69,5kg chciałbym dojśc do max 80kg wiec Kreatyna jaką mam to: OLIMP Creatine Mega Caps - Blistry [...]

to jest fajny widok jak zmiania sie rozmiwrowka ubran... ja mam w szafie inne ubrania na mase i inne na redukcje ... ale coz takie zycie kulturysty...

Dzień dobry piątkowo, za chwilę weekend Na początek moje cm. Jak tak patrzę, to idę na masę jak nic A tak serio- pomiary w 3 dniu okresu, może trochę zejdzie do następnego czwartku. Jedzenie dzisiejsze mocno rybne. I jeszcze trening z wczoraj. "Półdupki" dziś żyją własnym życiem, mięśnie brzucha przyprawiają o lekkie mdłości, normalnie [...]

witam chlopaki, mam troche kasy teraz bo az 300zl, zamowilem juz 2kg ovopolu, aha jestem w II grupie, mam 16 lat, 187cm i 79kg, chce zrobic super mase, i w miare szybko :) moze przez ta zime da sie cos zrobic, generalnie pieniadze na odzywki mam i raczej bede mial, z tabel wynika ze na mase izolat nie jest najlepszy tylko zwykle bialko typu np [...]

moja rada jest nastepująca, kup i przetestuj na sobie, wedlug mnie albo sie robi mase albo redukcje , bo na mase potrzebna jest inna dieta ( z dodatnim bilensem kcal) a na redukce odwrotna zreszta co raz problem robic mase np 8 tygodni a potem z 3 tygodnie redukcji i tak na zmiane?

[...] systematycznie co około 4-6 tygodni ulegał on zmianie w zależności od tego jak zachowywał się mój organizm. Głównymi zasadami, którymi kierowałam się podczas treningu na masę były: ćwiczenia przede wszystkim na wolnych ciężarach, wykonywanie ćwiczeń wielostawowych, w miarę możliwości dokładanie ciężaru przy kolejnych seriach oraz przerwy [...]

Tak, to jest na mase...Mogłoby być lepiej rozpisane ale wydaje mi się, że jest w miarę ok..a sadzisz, ze dlaczego nie jest na mase? Chodzi o liczbe powtórzeń? Na takiej liczbie też mozesz spokojnie robić mase... Powiem tak...Z tego co napisałes, na klate wychodzi 12 serii+rozgrzewka jest ok. Triceps natomiast bym pozmieniał trochę ale nie jest to [...]